正直に言いましょう
セックスレス期間から戻ってくると、体が以前と同じように反応しないことがあります。特に興奮に時間がかかることに気付くかもしれません。これは破損ではなく、むしろ正常な神経学的適応です。
脳と体は習慣の生き物です。使用していない回路は静かになり、再起動には時間がかかります。でも、ここに朗報があります。感度を取り戻すことは完全に可能であり、正しいアプローチを使えば、以前より強くなることさえあります。
興奮の遅れが実際に起こる理由
興奮が遅くなるのは複数の要因の組み合わせです。心理的なものと生理的なものの両方が関係しています。
神経の「さび」について。性的刺激に反応する神経経路は、使用していないと徐々に静かになります。これは筋肉の衰えと似ていますが、脳で起こります。クリトリスと脳をつなぐ神経シグナルは、繰り返しの刺激で強化されます。休止中、これらの信号は弱くなります。
期間が長いほど、再活性化に時間がかかります。1ヶ月の休止と6ヶ月の休止は全く異なります。3ヶ月以上の長期休止後の人の多くは、初回セッションで10～20分の前置きが必要だと報告しています。
心理的ハードルも重要な役割を果たします。セックスレスの期間は、多くの場合、スキップにはいくつかの理由があります。パートナーとの距離、ストレス、自分の体への信頼の喪失。これらの感情は背景で鳴ります。体は興奮する準備ができているかもしれませんが、脳がブレーキをかけています。
この心理的ブレーキを認識することが最初のステップです。これは何か悪いことではなく、知っておく必要があることです。
ホルモンと組織が何をしているか
セックスレス期間中、エストロゲンに関連する組織の変化が起こります。潤滑液の減少。クリトリス周辺の組織が少し薄くなります。特に40代以上の場合、このことはより顕著になります。
再開する準備をしているとき、これらの変化は感度に影響を与えます。より多くの準備時間が必要な理由です。血流は同じペースでは増加しないかもしれません。クリトリスが「目覚める」のに時間がかかります。
また、性交の欠如は膣内の微生物叢に影響を与えることができます。これは快適性に影響を与えます。すべての部分が同時に再起動する必要があります。
最初のセッションで何を期待するか
セックスレス期間から戻るとき、期待値を正しく設定することが重要です。
最初のセッションは、パフォーマンスについてではなく、再接続についてです。通常、20～30分の前置きを割り当ててください。あなたが通常必要とするよりも長い。Lemバイブレーターを使用している場合、パターン1または2から始めてください。以前に設定3または4で開始した場合でも。
より多くの潤滑液を使用してください。水性ルーブを選びます。セックスレス期間中、組織はより敏感になります。シリコーンベースのルーブは豊かに感じるかもしれませんが、感度を鈍くすることができます。水性ルーブは組織によりよく付着し、より多くのフィードバックを与えます。
圧力を避けてください。つまり、セッションを「成功させる」ことについての話題を避けてください。オーガスムについてのプレッシャーは、神経回路が再起動しているときに最も有害です。目標はオーガスムではなく、プレジャーを再び感じることです。オーガスムはしばしば後で来ます。
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最初の2週間で感度を取り戻す
期間が長いほど、再活性化に時間がかかります。でも、戦略的な再導入は違いを生みます。
初日～3日目: 低強度、短いセッション。5～10分。圧力はありません。あなたの体が反応する場所に注意してください。感度の地図を再描画しています。クリトリス全体が同じように感じないかもしれません。それは正常です。上部はより敏感かもしれません。側面はしばらく時間がかかるかもしれません。
4日目～7日目: セッションの長さを15～20分に延長します。パターンを1から2に上げてみてください。まだ圧倒的でない場合に限ります。早期再啓動の鍵は、一貫性と低圧です。あなたは速く行きたいかもしれません。抵抗してください。
2週目: 同じ範囲で続けますが、2日間のセッションを許可してください。神経が再火するのに必要なスペースが必要です。毎日は多すぎます。毎日他の日は完璧です。
3～4週間後、多くの人は以前の感度に戻り始めます。オーガスムはしばしば5～6週間でスムーズに戻ります。これは個人的です。焦らないでください。
心理的なハードルをナビゲートする
セックスレス期間は、多くの場合、何かのサインです。パートナーとの距離。自分自身との距離。見つけるのが最初です。
あながパートナーと再接続している場合、別の会話が必要になることがよくあります。「私の体は異なる反応をしている」ことは、「私たちはより詳しく相互に接続する必要がある」とは異なります。それらを混在させると、両方を遅くしてしまいます。
あなが一人で再開している場合、自己-快感に関する感情を確認してください。内疚感がありますか？羞恥心？恐れ？多くの人が長期休止の後、自分の快感に関して奇妙に感じます。それが完全に正常であることを知ってください。
これを正直に言及することは、それが解放されることを意味します。セックスレス期間から戻ってきた方法で、パートナーとこれらの感情を共有することは、再接続プロセスの一部です。
パターンと強度の段階的な導入
Lemバイブレーターを使用している場合、あなたは複数のパターンと強度設定があります。それらをすべて再導入する誘惑に抵抗してください。
前置き期間中、パターン1と2に固執してください。これらは神経を目覚めさせるために十分な刺激を与えます。より複雑なパターンはあなたの体が準備ができるまで待つことができます。
あなたがそのシンプルなパターンで一貫して快感を感じ始めたら、パターン3を試してみてください。強度を段階的に上げることは、脳が新しいレベルの刺激に適応することを可能にします。急いで上昇すると、感覚過負荷が起こり、プロセスが遅くなります。
強度の点では、1から始めて、その感度が低い場合にのみ2に上げます。多くの人は、再起動期間中に以前より低い強度で同じ結果を得ます。それは良いことです。それはあなたの神経がより効率的に反応していることを意味します。
パートナーと一緒に戻ってくる
パートナーと一緒に再開している場合、別の動的が遊ぶ。彼らはあなたのペースが変わったことに気付く可能性があります。それは安心できることもあれば、ストレスになることもあります。
これについてを事前に話してください。オーガスムの可能性についてではなく、再接続についてです。「私の体は異なるペースで反応しています。これは正常で、一時的です」。多くの場合、パートナーはより長い前置きが好きなことに気付きます。スペースはより深い接続を許可します。
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40代でパートナーとの再接続後、感度が変わる理由の詳細を学びます。
ストレスと睡眠が大きく果たす役割
セックスレス期間の根本的な原因は重要です。ストレスが理由だった場合、そのストレスを解決しない限り、あなたの神経は完全に再起動しません。
睡眠不足も同じように機能します。興奮は神経エネルギーを必要とします。睡眠不足の脳はそれを与えるには十分に力を与えられていません。
これは、セックスレス期間から戻るとき、エクササイズ、ストレス管理、睡眠衛生も含める必要があることを意味します。あなたは全身を再起動していないだけです。あなたは全系を再構成しています。
よくある質問
セックスレス期間の後、オーガスムを取り戻すのにどのくらい時間がかかりますか？
大ぶりでは、3～6週間です。ただし、これは休止の長さとその根本的な原因に依存します。2週間の短い休止？数日。3ヶ月以上ですか？最大8週間かかる場合があります。一貫性がすべてです。毎日練習する場合、より速く戻ります。月に数回であれば、時間がかかります。
セックスレス期間中に潤滑液が失われるのはなぜですか？
セックスレスの間、エストロゲンレベルは性的活動がある場合ほど刺激されません。組織はより薄くなり、潤滑液の産生が減少します。特に40代以上の場合。再開するとき、水性ルーブは神経を目覚めさせるのに役立ちます。環境が準備されるまで、あなたの体に外部潤滑液を援助させます。
パートナーとの再開中にプレッシャーを感じています。それについては何ですか？
パートナーに言ってください。早期に。「私の体はゆっくりと反応しています。それが完全に正常です。」多くの場合、パートナーはあなたが長い前置きを必要とすることを喜ばしく受け入れます。それはそれらにより多くの時間を与えます。コミュニケーションがプロセスを早めます。サイレント苦労遅くします。
一人で練習しているとき、自分のペースについて気分が悪い理由は何ですか？
セックスレスは、多くの場合、より大きな何かのサインです。自己-嫌悪。羞恥心。別のパートナーの喪失。これらの感情を認識することが重要です。それらはあなたの快感を鈍くします。セラピストまたはカウンセラーと話すことを検討してください。それはプロセスを大幅に加速させます。
より強い設定に移動してもいいですか？
はい。ただし、スムーズなオーガスムを取得しています。スムーズなオーガスムの後、パターンまたは強度を増やしてみてください。強度の増加が必要だと思われる前に3～4回の連続したセッションを待ちます。プロセスを急いでいると、それを遅くします。
興奮に時間がかかり続けた場合は何ですか？
8週間後に改善がない場合、医学的な問題がある可能性があります。ホルモン、神経系、循環に関連するもの。医者に見えます。特に薬を服用している場合。抗うつ薬がレムバイブレーターの感度に影響する理由など、一般的な犯人があります。
最終的な思想
セックスレス期間から戻ってくることは、速度についてではなく、再接続についてです。あなたの体。あなたの快感。あなたのパートナーと、可能であれば。
あなたの興奮が遅いという事実は、あなたが壊れていないことを意味します。それはあなたが再起動していることを意味します。正しいアプローチで、その再起動はしばしば以前より強い接続をもたらします。それであなたはあなたの体をより深く理解しています。あなたはあなたの快感について何が重要かを知っています。
ゆっくり行ってください。一貫性があります。何をしているかについて正直です。感度は戻ります。