正直に言おう。体は覚えている。ただ、少し眠っているだけ。
数ヶ月間、あるいは数年間、セックスから遠ざかっていた。パートナーとの距離が生まれた、または関係がなくなった。仕事が忙しかった。人生が複雑だった。理由が何であれ、戻ってくるとき、あなたの体は違うように感じるかもしれません。反応が遅い。興奮しにくい。レムバイブレーターでさえ、以前ほど効果がないように感じるかもしれない。
これは壊れたわけではありません。これは、組織や神経が単に再啓動を必要としているということです。多くの場合、この再開は長く、より深い快感を引き出します。以前に知っていたものを取り戻す必要はありません。新しい版を構築する機会です。
なぜ長い休止は体の反応を変えるのか
関係の休止や性的な活動の停止は、あなたの神経系の鈍感化を引き起こします。クリトリスの組織は、刺激を受けないと血流が減少します。骨盤底筋は、使わないと張力を失います。そして脳は、快感の道筋を再構築し始めます。1年間セックスをしなかった場合、あなたの脳はその回路を他の優先事項にリダイレクトしました。
これはまた、ホルモンレベルの変化も意味しています。テストステロン(卵巣を持つ人も製造している)は活動がないと低下します。エストロゲンも同様です。これらは両方とも欲望と身体的反応に寄与します。だから、あなたが感じているその鈍さ、その遅い興奮、その欠落した火花。それは実際の生理学です。感情的なものではなく、肉体的なものです。
Frank Schraederによる写真(Pexels)
最初の段階。準備とスローダウン
多くの人は、長い休止の後、すぐに以前と同じように行き始めようとします。高さの設定6で始まり、10分でオーガズムを期待する。その後、不満に直面したとき、彼らは自分の体を非難します。
現実はこれです。あなたの神経は、ゆっくり目覚める必要があります。早すぎると圧倒されて、さらに閉じます。
感度の準備のために行うべきこと。
まず、レムバイブレーターを使う前に、3〜5日間は自分で探索してください。シャワーの中で、指で自分自身を知ってください。どこが気持ちいいですか。圧力のレベルは何ですか。あなたの体がどのような速度で応答するかに気づきます。これは退屈に思えるかもしれませんが、それは地面を整えています。それはあなたの脳と体に、ゆっくりと来ることが安全であることを伝えています。
その後、レムを導入するとき、パターン1または2で始めます。これらの最も低い設定は、組織を過度に刺激することなく、再接続を開始するのに十分です。少なくとも20分間、おそらく30分間をください。長い休止の後、あなたの体は通常より長く温めるのに時間がかかります。これは急ぐものではありません。
水性潤滑油は、再開の秘密兵器です
セックスレスの期間の後、膣の潤滑は通常より遅くなります。これは完全に正常です。より多くの刺激が必要であるか、または膣の血流が、活動がなかった場合に低下しました。
質の良い水性潤滑油を導入してください。これは些細なことではなく、それは非常に重要です。
シリコンベースは避けてください。レムのシリコン本体を損傷する可能性があります。水性は安全で、あなたの体と互換性があり、より薄い組織に快適です。ギリシャのレーベルを探すか、単にアメリカンの質の高い水性を探してください。
潤滑液をたっぷりと使用してください。あなたが思っているより多い。それは不快感を軽減し、快感を深くします。そしてそれはあなたの神経が、再び反応する準備ができていることを体に信号として送ります。
感度の呼び起こし。段階的な強度ビルディング
レムバイブレーターを使う週の最初の週では、3つのルールがあります。
ルール1.パターン1から始まり、2週目までパターン3を超えないでください。 あなたの体が再び応答する方法を学んでいます。高い強度に飛び込むことは、あなたの神経を過負荷にして、閉じます。
ルール2.セッションを長くしてください。強くはなく、長く。 20から35分。かなり時間をかけて、組織と脳が新しい刺激パターンに適応するのを許します。多くの人々は、3番目の週に初めてオーガズムを経験します。それは大丈夫です。目標は到着ではなく、再接続です。
ルール3.同じ動きまたはパターンに固執しないでください。 レムの異なる領域に試してください。異なるペースを試してください。あなたの脳が再びマップを作成しているとき、多様性は報酬パスを再構築するのに役立ちます。
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心的な再接続は身体的な感度と同じくらい重要です
ここで、多くの医療提供者が見落とすもの。身体的な感度だけでは不十分です。あなたの心も再開する必要があります。
長いセックスレスの期間の後、多くの人々は罪悪感、羞恥心、または単なる奇妙さを感じます。あなたの体は長い間そのように触れられていません。それは外国のように感じることができます。この感覚は、ほぼすべてのクライアントで聞きます。
だからこれをしてください。セッション中に、あなた自身に許可を与えてください。肉体的な感覚に注意を払うほか、あなたの感情にも注意を払ってください。喜びは奇妙に感じるかもしれません。それは大丈夫です。あなたの体は覚えています。それはゆっくり思い出しています。
セックスレス期間の後、レムバイブレーターで興奮が遅い理由が詳細に説明されていますが、基本的な考え方は、心と体が同期する必要があるということです。パートナーがいる場合は、あなたの再開について彼らと話してください。あなたが何を必要としているかについて。圧力はないということを。探索は許可されているということを。
骨盤底筋の再啓動。あなたが知らなかった重要なステップ。
長い不活動の期間の後、骨盤底筋は、実は張力を失います。これはあなたのオーガズムがより平坦に感じることができることを意味します。または、あなたはそれらを感じることが難しくなります。
感度を戻すには、骨盤底筋トレーニングを追加してください。ただし、ほとんどの人が考えるように、ただケーゲルをするのではなく。
その代わり、ケーゲルと弛緩の両方をしてください。筋肉を3秒間収縮させます。その後、完全に弛緩します。3秒間そこに留まります。10回繰り返します。週に3日。これは、筋肉の張力をバランスさせます。多くの女性は過度に緊張した骨盤底筋を持ち、それは実際に快感を減らします。
骨盤底筋の緊張がレムバイブレーターの快感を減らす理由では、このテーマがさらに詳しく説明されています。要点は、再啓動プロセスは、筋肉の再構築についてだけではなく、彼らがリラックスすることを学ぶことについても同様です。
期待を設定する。あなたが期待すべきタイムラインを
ここがクライアントが最もしばしば失敗するところです。彼らは非現実的な期待を設定します。
長い休止の後、最初の2週間で強いオーガズムを期待しないでください。実際に、オーガズムを期待しないでください。代わりに、快感を探してください。目標を変更してください。からあります到着します。再接続まで。
一般的なタイムライン。
週1から2。 あなたの体が反応を開始しています。興奮は微妙です。ヒリヒリしたり、温かくなったりするのを感じるかもしれません。これは成功です。
週3から4。 あなたの神経がマッピングを再開しています。興奮はより認識可能になります。オーガズムはまだ距離があるかもしれませんが、あなたはそこに向かっているのを感じます。
週5から6。 多くの人がここでオーガズムを経験し始めます。それらは浅いかもしれません。彼らは異なるように感じるかもしれません。これは正常です。あなたの体は記憶を再構築しています。
週7以降。 あなたの感度が安定しています。パターンを変更し、強度を上げることができます。あなたの新しい通常を見つけています。
これがすべての人のためにはたらく場合、何人かの人々はより遅い。それは大丈夫です。あなたの歴史、あなたのホルモン、あなたの応力レベルはすべて影響します。ただし、忍耐強くいてください。ほぼすべての場合、感度は戻ります。
パートナーのある再開は、別のレイヤーです
あなたがパートナーと再開する場合、透明性は重要です。
彼らに、あなたが時間を必要としていることを伝えてください。あなたが自分で探索する必要があることを。彼らに、あなたが準備ができていない場合、圧力を置かないことを尋ねてください。パートナーとのレモンバイブレーター。不安や期待のズレで快感が出ないときの本当の理由では、パートナー間のこのコミュニケーションギャップが多くの再開を失敗させる方法について説明しています。
あなたが一緒にいることに決めた場合、ゆっくり始めてください。多くのタッチ。少ないペネトレーション。あなたの脳がパートナーとの再接続されることに慣れるのを許してください。タイミングの問題は多くの場合、心理的です。あなたのパートナーがあなたが開いていて、存在していることを知っている場合、あなたの体はより容易に開きます。
何をしないか。よくある落とし穴。
再開プロセス中に避けるべき5つのこと。
落とし穴1。すぐに高い強度に飛び込む。 あなたの身体はあまりにも活性化されるでしょう。それは閉じます。ゆっくり行ってください。
落とし穴2。シリコンベースの潤滑油を使う。 レムを損傷し、快感を減らします。常に水性。
落とし穴3。セッションを非常に短くする。 15分以下。あなたの神経は十分な時間を与えられていません。最低20を与えてください。
落とし穴4。毎日セッションを実行する。 あなたの組織と神経が適応する時間が必要です。週に3から4日は十分です。
落とし穴5。期待を完璧にする。 あなたの新しい感度は、古いものと違うかもしれません。それはまだ素晴らしいかもしれません。ただし、柔軟性を持ってください。
よくある質問
Q1. セックスレスが2年続きました。私の感度を戻すことは可能ですか?
はい、ほぼ確実に。多くの医学的証拠と臨床的経験は、感度が可逆的であることを示しています。神経は再び反応することを学びます。血流は再び流れます。プロセスは時間を必要とします。一部の研究では、深刻な感度の喪失は数ヶ月までかかることを示唆していますが、ほとんどのクライアントは6週間以内に著しい改善を報告しています。最も重要な要素は、忍耐強さと段階的な再導入です。
Q2. 再開中に痛みを経験しています。これは通常ですか?
いいえ。痛みは、あなたが準備ができていないか、十分な潤滑油を使用していないかのサインです。セッションを短くしてください。より多くの潤滑油を使用してください。強度を低下させてください。痛みが継続する場合は、医師に相談してください。委任症候群などの状態はセックスレス期間の後に発症し、治療可能です。
Q3. レムバイブレーターは、長い休止の後、単独で感度を戻すのに十分ですか?
ほとんどの場合、はい。ただし、空気吸引テクノロジーは特に有用です。なぜなら、それは組織の損傷を最小化しながら神経刺激を最大化するからです。レモンバイブレーターの空気吸引テクニックで感度を高めるでは、再開プロセスにこの機能を組み込む方法の詳細が含まれています。ただし、単独のデバイスも機能します。一貫性と忍耐強さが重要です。
Q4. 感度を持つパートナーを含める必要がありますか?
いいえ、初期段階では。多くの人々は、パートナーなしで最初の3週間を自分で探索することで、はるかにうまくいきます。これは、期待やパフォーマンスの不安なしに再接続することができます。パートナーを含める場合は、会話をしてください。彼らに、あなたが時間を必要としていることを伝えてください。彼らに、圧力を置かないことを伝えてください。多くの場合、感度は、パートナーがあなたが再び開いているのを見るとき、またはあなたと一緒に再び開くとき、さらに急速に戻ります。
Q5. 再開が複数のパートナーと複雑ですか?
非常に複雑な場合があります。各パートナーは、あなたの体に異なる反応を引き出す可能性があります。感度は一貫していないかもしれません。これは正常です。各パートナーとのコミュニケーション線を開いてください。あなたの体が異なる速度で応答していることを説明してください。複数のパートナーとレモンバイブレーターでは、このシナリオが詳しく説明されていますが、基本的なテイクアウトは、正直さと柔軟性が多くのセックスレスの後の複雑さを解き放つということです。
Q6. 長期的に感度を維持するために、セックスレス期間の後は何をしますか?
ここが秘密です。セックス頻度は、あなたが思っているほど重要ではありません。一貫性があります。週に1回でも、月に2回でも、神経とホルモンをアクティブに保ちます。あなたが感じる場合、セックスは必須ではありません。自分に触れることは、おそらくセックス自体と同じくらい重要です。あなたの体とのこの定期的な再接続は、再び感度の落ち込みを防ぎます。さらに、レムバイブレーターの感度が落ち着いた時。新しさがなくなったときの快感を取り戻すでは、どのように感度プラトーを突破するかについて説明されています。一度、あなたが再び一貫性を確立します。
最終的なメモ。あなたは壊れていない。あなたは再調整されている。
セックスレスの長い期間の後に戻ってくることは、難しいように見えます。しかし、あなたの身体は驚くほど有弾性です。神経は再び発火することを学びます。ホルモンレベルは安定します。オーガズムは戻ってくる。多くの場合、より良い。
あなたが期待すべき最も重要なことは、柔軟性、忍耐強さ、そして自分自身とのコミュニケーションです。あなたの体が何を必要としているかをよく聞いてください。期待を一致させてください。ゆっくり行ってください。あなたのタイムラインを誰かに急いでいないでください。
感度は戻ってきます。時間があります。