本当のところを言うと
ストレスと不安があなたの感度を下げています。これは心の問題ではなく、生物学的な現象です。あなたの脳と体が自己防衛モードに入っているだけなのです。良い知らせは、これは逆転可能だということ。理解できれば、変えることができます。
ストレスが性的反応を遮断する仕組み
緊張状態にあると、体はコルチゾール(ストレスホルモン)を大量に放出します。同時に、性的興奮に必要なホルモンの産生が低下します。テストステロン、エストロゲン、プロラクチン。これらすべてが背景に退き始めるのです。
生物学的には、これは理にかなっています。原始的な脳は、掃食動物に襲われる可能性があるときに、あなたが快感を感じるべきではないと判断しています。今日のストレスは違う形をしていますが、神経系はその違いを知りません。締め切り、経済的な懸念、関係の緊張。体にとっては、すべて同じ脅威のシグナルです。
なぜレモンバイブレーターでさえ反応しないのか
あなたが最高のクリトリス刺激デバイスを使っていても、神経系がロックダウンモードにあると、感度は低下します。Lem Vibratorのような空気吸引技術は驚くほど効果的ですが、脳が「今は安全ではない」と言っているなら、信号は脳に到達しません。
多くのクライアントは、高い強度設定を試すことで、低下した感度に対処しようとします。しかし、これは逆効果になることが多いです。既に過度に活性化した神経系に、より多くの刺激を加えるのは、飽和した回線にさらに電流を送るようなものです。
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神経系のリセットが優先事項
感度を取り戻すための最初のステップは、快感を無視することです。奇妙に聞こえますが、これが鍵です。
副交感神経系を啓発することに集中してください。これはあなたの「休息と消化」システムです。毎日、高いストレス期間中でも、体がこのモードに入ることを許可することが重要です。30分のウォーキング。瞑想。深い呼吸。温かいお風呂。これらはすべてジャンクではなく、感度回復の実装です。
多くの人は、自分たちがセルフケアを無視していることに気づいていません。そして、その後、快感が戻ってこないことに驚いています。これらは関連しています。
ストレスと感度の具体的なサイクルを破る
ここで、ほとんどの人が逃す部分があります。ストレスが感度を低下させるのは本当です。しかし、ストレス期間中に自分の体を無視しすぎると、恥と孤立が加わります。これは神経系をさらに悪化させます。
代わりに、ノープレッシャー・タッチングを試してください。Lemバイブレーターを使用しない場合。手、指、またはパートナーの触れ。オーガズムの目標なしに。単に感覚に注意を払うこと。皮膚の感度は、性的な緊張の前に戻るニーズがあります。
これを週に2~3回、15分間、低刺激環境で行います。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは神経系に対して、触覚と快感が再び安全であることを伝える信号です。
パートナーとの再接続
あなたがパートナーとの再接続を試みている場合、ストレスと不安は追加の層を加えます。二人の間に存在する場合、1人だけの神経系の調整では十分ではありません。
オープンなコミュニケーションが必須です。「私は現在ストレスを感じており、私の体は応答性が低い」と述べることは弱さではなく、情報です。パートナーが理解すると、圧力が落ちます。圧力が落ちると、神経系が静まり始めます。
ストレス期間中にLemを使用する場合
あなたがストレスの下にある間、Lem Vibratorを使いたい場合、強度を下げます。パターン1または2で開始します。素早く強度を上げたいという衝動に抵抗してください。低刺激は、高刺激がすでに過度に刺激された神経系に追加するよりも多くの感度をリセットする可能性があります。
環境も重要です。暗い部屋。温度制御。邪魔なし。これらは副交感神経系を活性化します。電話、時計、やることリスト。それらはすべて別の部屋にあるべきです。
呼吸技術が実際に機能する理由
医学的には、ゆっくりした鼻呼吸(特に延長呼気)は迷走神経を刺激します。これは脳のストレス反応をシャットダウンするスイッチです。Lemを使用している間、またはその前に、ボックス呼吸を試してください。4つカウント吸入、4つ保持、4つ呼気、4つ保持。3分間繰り返します。
これは科学的な工夫ではなく、臨床的な神経生物学です。迷走神経が活性化されると、コルチゾールが低下し、副交感神経応答が優勢になります。感度はしばしば、落ち着きが戻るとすぐに戻ります。
専門家の助けを求める時期
あなたが薬物がレモンバイブレーターの感度に影響している場合、または不安が臨床的(社会的状況で対処できない)である場合、療法士またはカウンセラーと話すことは単なる提案ではなく、優先事項です。
セラピーは弱さではなく、ツールです。認知行動療法(CBT)と体に基づくセラピーは、ストレス誘発性の感度低下に対して特に有効です。
現実的な期待
ストレス期間中の感度の回復には時間がかかります。あなたが急性ストレスに対処している場合、神経系が正常に戻るには通常2~4週間かかります。より慢性的なストレスは数ヶ月の一貫した実践を取ることができます。
忍耐強くいてください。一夜にして起こりません。しかし、ノープレッシャータッチング、呼吸、パートナーとのオープンコミュニケーション、および低強度の刺激を組み合わせると、ほとんどの人は4~8週間以内に改善を報告しています。
よくある質問
ストレスが高い間、Lemを完全に停止する必要がありますか?
いいえ。完全に停止する必要はありませんが、低強度と低圧で使用してください。目標はオーガズムを達成することではなく、体とのつながりを維持することです。実際には、完全に中止すると、恥と孤立が増加し、神経系がさらに悪化する可能性があります。
呼吸技術は本当に機能しますか?
はい。ゆっくりした、意図的な呼吸は迷走神経を刺激し、コルチゾールを低下させます。これは生理学です、心理学ではありません。毎日の練習でより良い結果が得られます。
ストレスが関係的なものの場合はどうなりますか?
ストレスが関係的である場合、個人的な感度作業はパートナーとのコミュニケーションなしでは十分ではありません。感度を取り戻すためのパートナー感情的な距離のサポートについては、サポートについては話し合う必要があります。
ストレス期間中に強度を上げるべきですか?
いいえ。これは逆効果です。強度を上げると、既に過度に活性化した神経系がさらに過度に刺激されます。低強度で開始し、神経系が落ち着くまで待ちます。
神経系がリセットされるまでどのくらいかかりますか?
急性ストレスの場合、通常24週間。慢性的なストレスは36ヶ月かかる可能性があります。一貫した実践が鍵です。1週間のノープレッシャータッチング、呼吸、自己ケアは何も変わりません。継続性が重要です。
他に何ができますか?
マグネシウムサプリメント、ハーブティー(カモミール、パッションフラワー)、定期的な運動、十分な睡眠。これらはすべてストレス反応を低下させます。Lemの感度と同じくらい重要です。
まとめ
ストレスと不安があなたの感度を低下させているのは本当です。しかし、これは永続的ではありません。神経系は調整可能です。副交感神経系の活性化、ノープレッシャータッチング、呼吸作業、パートナーとのコミュニケーションを通じて、ほとんどの人は数週間から数ヶ月以内に改善を見ます。
あなたの快感は取り戻す価値があります。そして、それはあなた自身のケアから始まります。何か質問がある場合、または支援が必要な場合は、お問い合わせください。