本当のところを言いましょう
出産後、体は変わります。性的快感が消えるわけではありません。その区別が重要です。多くの人が産後のセックスについて聞かされることは、二つの不健全な極端に分かれています。「すべてが乾く」か「何も問題ない、心配しないで」か。どちらも間違いで、どちらも役に立ちません。
ここで起きていることを生理学的に説明し、それが実際の経験を意味するのかを説明します。
出産後のホルモン変化が何をするのか
エストロゲンは劇的に低下します。特に母乳育児をしている場合、この低下はより顕著です。エストロゲンはクリトリスの感度、膣の潤滑、および刺激への体の反応速度に直接影響します。同時に、テストステロン(はい、卵巣を持つ人も作ります)も低下し、欲望の主要な要因です。骨盤底筋は出産で拡張し、強さを取り戻すのに数か月かかります。これはオルガスムの感覚を変える可能性があります。時には浅くなり、時には集中します。
しかし、ここで変わらないものがあります。脳内の興奮経路、クリトリスの神経密度、快感の脳の容量、強烈なオルガスムを経験する能力。多くのクライアントが、出産後の人生で最も満足のいくオルガスムを報告しています。これは礼儀正しい嘘ではありません。一般的な臨床観察です。
写真提供:cottonbro studio Pexelsより
なぜ物事が異なるように感じるのか(そしてそれが実は良い理由)
出産から6週間経過した後(医学的クリアランスを得た後)、多くの人は段階的に性的関心が戻ることに気づきます。しかし、それは異なります。3つの理由があります。
1. 疲労が本当です。 新生児ケアは実際に消耗します。睡眠不足のとき、あなたの脳は生殖に向けられていません。これは一時的です。6か月から1年で、睡眠パターンが改善します。
2. 感情的なシフト。 多くの人は出産直後、自分の体を異なって見ます。これは完全に正常で、解決可能です。パートナーとの再接続は、体の見方の変化と同じくらい重要です。
3. 物理的な変化。 クリトリスの周囲の組織はより敏感になることがあり、これはレムバイブレーターのような空気吸引デバイスが特に効果的である理由です。直接の擦れよりも柔らかい刺激により、治癒中の組織に害を与えません。
産後の体で実際に役立つ物理的調整
ほぼすべての産後クライアントに推奨する4つのことがあります。
水性潤滑剤、常に。 組織がより敏感なため、潤滑が以前よりも重要です。シリコーン系ルーブは豊かに感じられますが、シリコーン製のおもちゃを傷つけます。水性ルーブにこだわりましょう。
より長いウォームアップ時間。 興奮の構築にはより多くの時間がかかります。5分ではなく、15〜25分を予算に組みましょう。
低い初期強度。 レムバイブレーターで1〜2のパターンで始めます。組織が変化に適応するにつれて上昇できます。
骨盤底筋への注意。 ケーゲル体操は役立ちますが、それ以上に重要なのは骨盤底筋をリラックスさせることを学ぶことです。多くの産後の人は過度に引き締まっており、これは緊張を増加させます。
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感情的な調整がより重要な理由
出産は生理学的なイベント以上のものです。それは身元の危機です。あなたの体は別のものを支えている人間を作りました。その感覚から戻ることは、ホルモンの調整と同じくらい時間がかかることができます。
パートナーとの再接続についての会話が複雑になることがあります。「私の体は異なるように反応している」というのは「私たちはあなたとの親密さを逃している」とは異なる主題です。多くの人はこれら二つを融合させるため、両方の会話が行き止まりになります。分けることは重要です。
あなたが一人でいる場合、自分の体を知り直すことはまったく異なるプロセスです。多くの人は出産後、初めて自分の快感に焦点を当てる許可を自分自身に与えます。これは解放的です。
パートナーとの再接続のタイミング
ほとんどの医学的ガイダンスでは、膣の出産から6週間後にセックスを開始する許可を与えています。しかし、医学的なクリアランスと準備ができているという感覚は異なります。一つは医学的です。もう一つは感情的です。
医学的クリアランスを得ても性的な興味がない場合、それは完全に正常です。産後1年まで欲望の変化を経験することは珍しくありません。体の疲労が減ると、興味が戻ります。無理をしないでください。
多くのカップルが見落とすことは、この時間の後、非性的な親密さに焦点を当てることがどれほど有用であるかということです。キスをする。触れる。抱き締める。これらはホルモンに影響を与え、性的関心が戻ってきたときに大きな違いを生みます。
いつ専門家に相談すべきか
性交中に痛みが現れた場合、待たないでください。産後の痛みは一般的で、治療可能です。ローカルステロイドクリームまたはホルモンクリームはしばしば数週間以内に症状を解決します。
欲望が完全に消えていて、1年後も戻っていない場合は、医学的評価が価値があります。ホルモン療法、抗うつ薬、または何か他のものが役割を果たしている可能性があります。産後うつ病または産後不安は欲望に大きく影響し、治療可能です。
骨盤底筋が過度に強い場合(一部の産後の人に起こります)、物理療法が変わります。専門の骨盤床物理療法士はこれを修正するために訓練されています。
段階的な快感の復帰を期待すること
月1から月3: 大部分が感覚的な発見です。あなたの体は今何を好むのかを知り直しています。圧力なしでこれを行う許可を自分自身に与えてください。
月3から月6: 興奮の構築が改善し始めます。睡眠が増えると、神経系が再び応答しています。
月6から月12: ホルモンがより安定し、多くの人が出産前と同じか、異なるが等しく満足のいくオルガスムを経験しています。
1年以降: 体は新しい基準に適応しました。変化は永続的ですが、それは必ずしも良くないわけではありません。多くの人は、より遅い興奮が実際には彼らの夫婦の人生で改善につながったことに気づきます。
出産後、あなたの体は別のものを支えました。それ自体が快感を奪うものではありません。それはあなたの体を知り直す機会です。
実際に役立つ日々の習慣
自分の体に時間をかけてください。 定期的にソロプレイに時間を費やします。これはあなたがどのように機能するのかを学ぶだけでなく、あなたにあなた自身の快感に許可を再確認させます。
パートナーとの非セックス的な親密さを優先します。 タッチはホルモンに影響を与え、欲望を構築するのに重要です。セックスのための圧力なしで物理的な親密さを楽しんでください。
医療プロバイダーとコミュニケーションしてください。 何かが正しくないように感じた場合、または痛みが発生した場合は、言ってください。産後のセックスの問題は医学的なものであり、治療可能です。
忍耐を自分自身に与えてください。 出産は本当に大きな出来事です。あなたの体と心が反応するのに時間をかけてください。
よくある質問
産後の性交中の痛みは正常ですか。
痛みが最初の数回の試みで起こることは珍しくありませんが、「正常」ではありません。それは一般的であり、治療可能です。激しい痛みや継続的な痛みは医学的評価が必要です。局所ホルモンまたはステロイドクリーム、物理療法、または時間がしばしば解決します。
母乳育児は産後のセックスドライブに影響しますか。
はい。プロラクチンはエストロゲンを抑制し、欲望と潤滑の両方に影響を与えます。これは一時的です。多くの人は離乳後または部分的な離乳後に欲望が戻ります。それまでは、潤滑剤はあなたの友人です。
産後何ヶ月でレムバイブレーターを使用しても安全ですか。
医学的クリアランスを得たら(通常は6週間)、ソロプレイは安全です。パートナーとのセックスについては、体が準備ができるまで待ってください。これは医学的クリアランス後すぐではなく、数か月後の場合があります。
クリトリスの感度の喪失は永遠ですか。
そうではありません。これはホルモン変化の一時的な結果です。ホルモンが安定し、睡眠が改善し、ストレスが減ると、感度が戻ります。通常、6か月から1年かかります。
産後のセックスが同じように感じることはありませんか。
異なる感覚があります。多くの人はこれについて悲しいを感じます。他の人はそれが実際により良いことを発見します。両方の感情は有効です。あなたの体は変わりました。あなたの人生も変わりました。セックスもそうするのは自然です。
パートナーがこの変化を理解していない場合はどうすればよいですか。
これは会話の問題です。パートナーに何が起きているのかを説明してください。これはあなたが何かを失ったわけではなく、あなたの体が異なるニーズを持っていることです。パートナーが理解していない場合、またはサポートしていない場合は、カウンセラーが役立つ可能性があります。お問い合わせください詳細については。
結論: 出産後のセックスは大丈夫です。異なるだけです
出産は体を変えます。ホルモン、組織、心理。しかし、これらの変化は終わりではなく、一つのトランジションです。多くの人は出産後、より深い快感、より多くの自覚、そしてより良いセックスを発見します。
そこにたどり着くには時間がかかります。忍耐が必要です。情報が必要です。そしていくつかの場合には、小さな調整が必要です。しかし、あなたが何をしているのか知っているなら、出産後のセックスライフはより豊かで、より目的を持ち、より完全に生きることができます。